Ninguno. Son buenos para cosas distintas. Los intervalos precisos pertenecen al interior, donde nada los interrumpe. La resistencia larga, bajar, dosificar y el manejo pertenecen a la carretera. Quienes progresan más rápido usan lo que esa semana elimina la excusa.
Por qué los mismos vatios se sienten más duros en interior
No te lo imaginas. Sin flujo de aire te sobrecalientas antes, y el calor sube el pulso a igual potencia. No hay dejarse llevar, ni bajadas, ni cruces: el pedaleo es implacable de un modo que en carretera casi nunca ocurre. Y la carga mental de mirar a una pared es real.
Consecuencias prácticas: usa un buen ventilador, cuenta con un pulso más alto a los mismos vatios y no te alarmes si tu FTP en interior sale unos puntos porcentuales por debajo. Compara lo comparable y testea siempre en el mismo entorno.
Qué sesión corresponde a cada sitio
El interior gana en intervalos cortos y precisos que un semáforo arruina; en constancia con mal tiempo u oscuridad; en eficiencia cuando una hora es de verdad una hora; y en todo lo que exige control exacto de potencia.
La carretera gana en salidas largas de resistencia, porque el tiempo pasa de otro modo y el trabajo aeróbico es el objetivo; en aprender a dosificar un esfuerzo que nadie mantiene constante por ti; en bajadas, curvas y rodar en grupo; y por el hecho de que es la razón por la que casi todos montamos.
Las plataformas de interior son complemento, no rival
Conviene decirlo claro: el mundo del interior se ha estandarizado en gran medida en consumir un plan creado en otro sitio. Las grandes plataformas están hechas para importar entrenamientos estructurados de otras herramientas, no para sustituir a tu entrenador.
La pregunta, por tanto, no es «app de entrenamiento o plataforma de interior». Es quién decide qué ruedas y dónde lo ruedas. Tratarlas como competidoras es acabar siguiendo dos planes que se contradicen.
Tus números, explicados en cuanto preguntas.
Lo que de verdad decide si una semana funciona no es el lugar. Es si la sesión que tienes delante encaja con la forma de tu día y con tu estado, y si obtienes una respuesta clara cuando el plan dice umbral y el tiempo dice otra cosa.
Peakfy escribe cada sesión con el perfil de intervalos, los objetivos exactos de potencia y frecuencia cardiaca y la nutrición por hora, de modo que se lee igual la ruedes en carretera o en rodillo. Si cambias una sesión, puedes preguntar qué cuesta eso, sin contador y sin nada que recargar.
Lo que preguntan los ciclistas
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